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連雨不知春去，一晴方覺夏深。隨著盛夏的到來，本學期也接近尾聲。長時間的封校狀態(tài)，使得大家好像做什么都提不起興趣來，有些同學更是出現(xiàn)了情緒低落、焦慮、思維困難等癥狀，每日處在封閉的環(huán)境下，大家的社交、活動范圍變小，缺少正常的人際交往，產(chǎn)生被遺忘的失落情緒和渴望改變的緊張感。

當心里的訴求得不到滿足時，極易出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩、乏力、認知障礙、意志活動衰退、睡眠障礙等，從而引發(fā)焦慮等情緒。如果一味去壓抑自己的緊張感，極易加重我們焦慮、抑郁的負面情緒。我們需要采取正確的方法疏導引流，并建立一個健康穩(wěn)定的心理狀態(tài)?？梢試L試以下兩種方法來改善你在封校期間所產(chǎn)生的緊張，焦慮，不安等不穩(wěn)定的情緒。

一．保持規(guī)律作息保持有規(guī)律的作息時間和規(guī)劃，早睡早起，一日三餐，可以保障你的身體素質(zhì)，也會提升你的精神狀態(tài)。身體的穩(wěn)定也會帶來心理狀態(tài)的穩(wěn)定。每日對自己的計劃和要求，也可以使你找到歸屬感和奮斗的目標，從而消減封校期間不安緊張的情緒。

二、冥想——達到身心協(xié)調(diào)通過放松＋語言暗示＋情景冥想，在安靜的環(huán)境中，閉上眼睛，輕聲默念：我的身體已經(jīng)放松，我的心跳規(guī)律而有力，我的呼吸通暢、平穩(wěn)，不必費力，我相信自己，熱愛生命，我尊重他人，關愛朋友，我相信我是最好的，我的路會越走越寬。（可配合音樂）

情景冥想：我正漫步在風景如畫的山間，我蕩漾在平靜的湖面上，微風拂面，令我神清氣爽，波光粼粼，讓我感到生活的美好，我記憶清晰，思維流暢，我全神貫注，專心致志，我一定能戰(zhàn)勝高考，超常發(fā)揮，我一定要表現(xiàn)出最好的自己。

冥想可以幫助暫時修養(yǎng)你的身體，同時提高專注力，使精力更加充沛，是一種達到身心協(xié)調(diào)的有效方式。

疫情終將結(jié)束，我們的生活也會回歸正軌。一時的封禁不會阻擋我們飛揚的心。希望以上兩種方法可以幫助同學們擺脫封校期間的焦慮緊張的心情。當然，真的感到不開心的時候，一定要尋求老師進行專業(yè)的心理疏導，待到春暖花開時，我們共賞人間繁華。